Весна - время, когда многие начинают уделять больше внимания своей внешности, посещают парикмахера и косметолога, интересуются диетами и думают записаться в спортзал. Как реже болеть и выглядеть привлекательно? Секрет - в активном образе жизни.
Долой весеннюю хандру
Весной не нужно тренироваться чересчур интенсивно, чтобы не вызывать переутомления, говорят специалисты. Наш иммунитет в это время года ослаблен, так что стоит просто поменять план действий, а не селиться в спортзале надолго.
«В любом случае весенние фитнес-тренировки должны быть активными и разнообразными, так вы не только «встряхнетесь» эмоционально, но и приведете себя в форму намного быстрее, чем повторяя, например, зимние тренировки, - говорит директор одного из спортивных залов Расул ИГАМБЕРДИЕВ. - Целью фитнеса является не достижение высоких спортивных результатов, а стимул помочь людям вести здоровый образ жизни. Конечно, нельзя начинать с долгих тренировок в тренажерном зале. Организму нужно правильно подготовиться, поэтому лучше начинать постепенно. Людям, которые долгое время не занимались спортом, советую сосредоточиться на менее сложных, не требующих больших физических нагрузок занятиях. Также это рекомендовано людям, которые борются с различными заболеваниями и не могут позволить себе больших усилий».
В зале занимается 80 человек. Это несколько групп для людей разного возраста.
«У нас четыре группы, в которых занимаются женщины и девушки, мужчины и парни, разделены они по возрастным нагрузкам и возможностям. Приходят и пожилые, и молодые, у всех - разные программы. Подбираем под каждого отдельную, ведь у кого-то спина больная, у кого-то - грыжа, у кого-то - суставы. Мужская группа отличается нагрузками. Мужчины приходят в зал, чтобы убрать живот. А это всегда гиподинамия или неправильное питание. Спортивными нагрузками нужно заниматься постоянно. Бывает, пропустил человек занятие и уже чувствует себя неважно. После занятий улучшается настроение, появляются бодрость, позитивные ощущения, улучшается сон, тревожность уходит», - рассказал Расул Тахирджанович.
А еще люди в зале знакомятся и начинают общаться. И это уже маленький коллектив, которым они собираются, чтобы, например, побегать в парке или посидеть за чашечкой кофе.
Селфи в горах
Не отстают и участники активной группы выходного дня «Гармония». Она образовалась пять лет назад, объединив любителей активного образа жизни. Уже появились свои традиции.
«Мы отмечаем вместе Новый год, Масленицу, Наурыз, День Нептуна, - рассказывает организатор активной группы выходного дня «Гармония» экскурсовод Елена БЕЛОВА. - Новый год проводим 2 января в горах, традиционно организовываем конкурс на лучший новогодний костюм. Праздник у нас масштабный - приезжают около 100 человек. Активно отмечаем Наурыз, тоже в горах. Весна начинается там! Готовим плов, танцуем - в общем, люди сами себе создают праздник. Нам важно, чтобы люди в группе были разных возрастов и им всем было комфортно: и детям, и бабушкам, и молодежи».
Праздники случаются нечасто, но люди собираются снова, чтобы активно провести выходные дни.
«По выходным можем рвануть на природу. С середины апреля посвятим время горам и краснокнижным тюльпанам Грейга, Кауфмана, Регеля. Раз в год мы ездим под Кентау, в заповедник Хантагы, где растет знаменитый тюльпан Альберта. Приезжаем любоваться, фотографироваться, объясняем, что рвать краснокнижные цветы нельзя. В нашей группе их никто не срывает. Тюльпаны цветут только 10 дней, и нужно успеть показать эту красоту. Наши походы делятся на сложные и легкие, весной организуем несложные. Обычно это отдых на природе. Осенью собираем горные лекарственные травы, шиповник, ходим на водопады», - делится Елена Леонидовна.
А еще в группе есть спортивный тренер, который проводит за городом занятия йогой.
«Ехать могут все желающие. Самой старшей нашей участнице - 74 года, она пришла к нам четыре года назад. Постоянно ходит в походы. Сейчас за ней не всегда поспевают молодые! Чем больше люди ходят, тем сильнее и здоровее они становятся», - продолжает экскурсовод.
Руководитель группы проходит различные занятия в городском управлении туризма и имеет лицензию. Недавно Елена Леонидовна прошла сборы для альпинистов по лавиноопасности и технике поведения. Так что группу отдыхающих ведут профи.
Сейчас она изучает английский язык.
«Стали появляться туристы-иностранцы, - объясняет она свой выбор. - Например, в Шымкенте есть группа студентов из Индии, их 200 человек, учатся в медицинской академии, тоже хотят с нами выезжать. Они уже были как-то с нами в поездке, и им очень понравилось. Бывает, что собираемся только той группой, которая осилит сложный маршрут, например, на озеро Сусынген. Оно расположено на высоте 1907 метров. Максимальные размеры озера - примерно один километр в длину и 500 метров в ширину. Но каждый год, летом, озеро внезапно исчезает, превращаясь в горную речку, а потом вновь появляется. В озере обитает усач - рыба, похожая на форель. Ходим на это удивительное место с удовольствием», - говорит руководитель группы.
Женщин в группе больше, и они активнее мужчин. Когда в поездку собираются 50 человек, то приглашают помощников: на 15 человек предоставляют одного гида.
«Группа у нас позитивная, приходят люди с желанием общаться, заниматься здоровым образом жизни. Есть у нас и картошка в золе, и песни под гитару. Все начиналось просто с энтузиазма, а вылилось в образ жизни», - заключила Елена Леонидовна.
