Готовь сани летом, а физическую форму для участия в Shymkent Marathon - круглый год
С каждым днем становится все труднее переносить зимнюю гиподинамию, и мы все чаще вспоминаем о том, что движение - это жизнь. Одной из самых простых идей для вызова самому себе являются ежедневные пешие прогулки.
«Начиная с октября прошлого года я хожу из дома на работу и с работы домой только пешком, это два километра 400 метров в оба конца», - говорит заведующая сектором «Литература по искусству» городской универсальной библиотеки имени А. С. Пушкина Гаухар МЕДЕУОВА.
60-летняя шымкентка не скрывает, что таким образом готовится к участию в ежегодном марафоне Shymkent Marathon, проводимом в нашем городе Royal Club Fitness&SPA.
«Ежедневная ходьба позволит мне подготовиться к нагрузке на марафоне, - говорит Гаухар Шеримовна. - Желание участвовать в марафоне возникло давно. Но летом 2018 года я сломала ногу, к этому прибавились другие обстоятельства, и спортивные планы пришлось отложить. Хотя со спортом я дружу с молодости: в свое время занималась бегом, волейболом, баскетболом».
А на вопрос, почему решила участвовать в марафоне, собеседница отвечает так: «Потому что хочу быть первой на своей дистанции! Когда мне было 15 лет, я прочитала биографию Эрнеста Хемингуэя. «Всегда быть первым» - таково было его жизненное кредо. Это так впечатлило меня, что я сделала эти слова своим девизом, и с тех пор по жизни всегда стараюсь быть лидером - и в учебе, и в работе.
Кроме того, хочу доказать самой себе, что в своем возрасте еще могу тягаться с молодыми. Да и просто участвовать в марафоне - это интересно. Такие события дают заряд энергии, хорошее настроение, уверенность в себе, смелость и, конечно же, подтверждение того, что ты здоров».
На предстоящем в сентябре Shymkent Marathon женщина планирует выбрать дистанцию в пять километров либо скандинавскую ходьбу.
«Время покажет: может быть, ко дню марафона я буду в хорошей физической форме и смогу пробежать и все десять километров», - говорит она.
А вот 40-летний шымкентский предприниматель-ресторатор Давлатбек ХИДИРОВ - марафонец со стажем.
«Я участвовал во всех стартах, которые организовывал Royal Club, - рассказывает мужчина. - Выбирал дистанции в пять и 10 километров. Постоянно занимал призовые места. Кроме того, были еще и клубные награждения, и мне удавалось занимать первое место среди членов двух клубов - Royal club и Kasiet.
В спорте я не новичок, в школьные годы занимался борьбой и дзюдо, имею разряд кандидата в мастера спорта. И по сей день спорт занимает большое место в моей жизни, хотя теперь - в любительском формате. Для поддержки физической формы тренируюсь в Royal Club Fitness&SPA, являюсь амбассадором этого клуба.
Считаю, что такие масштабные события, как Shymkent Marathon - очень хорошая мотивация для подрастающего поколения вести здоровый образ жизни. Кроме того, спорт объединяет. На марафон в Шымкент приезжают участники не только со всего Казахстана, но и из стран ближнего зарубежья – Узбекистана, Кыргызстана, России. Это настоящий праздник спорта, который мы ждем целый год!
При этом, по мере приобретения организаторами опыта, марафон с каждым разом проходит все лучше, интереснее, организованнее и сплоченнее.
Знакомый парень спросил у меня совета, сможет ли он участвовать в марафоне, если у него грыжа спины. Я ответил, что, разумеется, да! Ведь есть такая дистанция, как скандинавской ходьба, в ней тоже есть награждение, даются медали и можно получить нереальные эмоции, заряд энергии и праздничного настроения. И парень сказал, что обязательно будет участвовать!
Что касается лично меня, то я так втянулся в процесс бега, что теперь вместе с одноклубниками часто выезжаю на разные марафоны в нашей стране и за ее пределами. Недавно занял первое место в марафоне в узбекистанском городе Бухаре.
В этом году я, конечно же, также планирую участие в Shymkent Marathon. Как минимум, я хотел бы улучшить свой прошлогодний результат, когда пять километров пробежал за 20 минут. Хочу сократить это время хотя бы на минуту и довести результат до 19-ти минут. Считаю, что это уже будет большое достижение!».
Несколько марафонов за плечами и у шымкентской бизнес-леди Акмарал СИХИМБАЕВОЙ.
«На дистанции в 21 километр (полумарафон. - Прим.) у меня не много соперниц в моей возрастной категории, поэтому мне посчастливилось каждый раз брать призовые места, - делится Акмарал Рысбековна. - К бегу я пристрастилась во время пандемии. До этого занималась спортом в фитнес-клубе - в тренажерном зале и в бассейне. Во время карантина наступил момент, когда уже невозможно было находиться в четырех стенах - не хватало движения и воздуха. И я начала бегать на школьном поле рядом с домом. Сначала километр, потом - два, пять, десять. Так потихоньку и втянулась в бег, хотя раньше его не любила. Пандемия стала причиной моей трансформации, и этот вид спорта стал мне настолько нравиться, что я задумалась о том, чтобы заниматься бегом более профессионально, с тренером.
В итоге я пришла в триатлон - это циклический вид спорта, в который входит три дисциплины – плавание, велоспорт и бег. Во время гонки на соревновании надо пройти все три дисциплины подряд.
Я уже второй год занимаюсь триатлоном, участвовала в международной гонке Ironman. На дистанции half ironman проплыла 1,9 километра в открытой воде, потом проехала 90 километров на велосипеде и пробежала 21 километр, и это все одно за другим. Закончила эту гонку за семь часов и взяла первое место в своей возрастной группе.
Это дало мне путевку на чемпионат мира по триатлону, который в этом году пройдет в Финляндии, в городе Лахти. На этот международный старт съезжаются все лучшие триатлеты мира, которым посчастливилось взять слот - право на участие в соревновании.
Что касается шымкентского марафона, то, поскольку основной его дисциплиной является бег, то я не могла пропустить такое событие.
Организация марафона в прошлом году была очень хорошая: обилие болельщиков, волонтеров, вдохновляющая музыка и отличные пит-стопы (места, где можно подкрепиться, освежиться, получить моральную поддержку волонтеров. - Прим.) – все было на высоте.
На этот год у меня большие спортивные планы. Хочу принять участие в очень интересном старте - казахстанской версии Ironman - Temiradam. В прошлом году я участвовала в этом состязании и заняла призовые места. Кстати, триатлон становится все более популярным в мире и в больших городах Казахстана.
Но это достаточно тяжелый и финансово затратный вид спорта. Женщины неохотно идут в него, поэтому конкуренция, особенно в моей возрастной категории, а мне 55 лет, пока невысока.
Я стараюсь повышать для себя планку достижений. В позапрошлом году на международном Ultra-Trail в Каппадокии (Турция. - Прим.) пробежала 38 километров на горном марафоне.
В прошлом году проплыла 1,5 километров на международном заплыве Oceanman в открытой воде в Капчагае.
А в июле этого года планирую проплыть уже пять километров. Всем, кто задумывается об участии в шымкентском марафоне, но не решается, я советую не смотреть на цифру своего паспортного возраста, не ставить перед собой барьеры, а решительно идти к своей цели.
Знаю по себе, что о беге никогда не надо судить по первому и даже второму километру, так как вначале всегда тяжело. Но потом, когда пробежишь несколько километров, ты начинаешь получать ни с чем не сравнимое удовольствие.
Присоединяйтесь к марафону, потому что, помимо прочего, это еще и интересная тусовка, где собираются единомышленники, одержимые бегом, знакомятся, делятся друг с другом какими-то инсайтами, результатами. Сама атмосфера марафона такова, что уже ради нее одной хочется участвовать в забеге.
Многих марафонцев удивляет мой возраст. Но, начав нормально заниматься спортом в 54 года, не хочу останавливаться на достигнутом, собираюсь выйти на личный рекорд в полумарафоне. И, конечно, мечтаю пробежать полный марафон в 42 километра. Может, в нынешнем сезоне эта мечта и осуществится».
